임신 중 변비 해결! 임산부 안심 변비약 추천

임신 중에는 호르몬 변화, 자궁의 압박, 그리고 철분제 복용 등 다양한 이유로 변비가 발생할 수 있습니다. 변비는 단순한 불편함을 넘어 임산부와 태아에게도 영향을 미칠 수 있기 때문에 적절한 조치가 필요합니다.

 

이번 글에서는 임산부가 안심하고 사용할 수 있는 변비약에 대해 알아보고, 변비의 원인 및 예방 방법을 함께 살펴보겠습니다.

 

 

임신 중 변비의 원인

임신 중 변비의 원인은 대개 두 가지로 나눌 수 있습니다. 첫 번째 원인은 호르몬 변화로 인한 장 운동의 저하입니다.

 

임신 초기에는 프로게스테론이라는 호르몬이 증가하면서 장의 움직임이 둔해져 변비가 발생할 수 있습니다. 두 번째 원인은 태아의 성장으로 인한 물리적 압박입니다.

 

자궁이 커지면서 장이 눌리게 되고, 이로 인해 대변이 배출되는 과정이 원활하지 않게 됩니다.

원인	설명
호르몬 변화	프로게스테론의 증가로 장 운동이 둔해짐
물리적 압박	성장하는 자궁이 장을 눌러 대변 통과를 방해함
철분제 복용	철분제는 변비를 유발하는 대표적인 약물 중 하나

이 외에도 운동 부족, 수분 섭취 부족, 식이섬유 섭취 부족 등 다양한 원인들이 변비를 유발할 수 있습니다. 따라서 변비를 예방하고 치료하기 위해서는 이러한 원인을 알아보고 대처하는 것이 필요합니다.

 

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임산부 변비의 예방 및 관리 방법

변비를 예방하고 관리하기 위해서는 먼저 건강한 식습관을 유지하는 것이 필요합니다. 식이섬유가 풍부한 음식을 섭취하고 충분한 수분을 섭취하는 것이 핵심입니다.

 

일반적으로 하루에 2리터 이상의 물을 마시는 것이 권장됩니다. 또한 식이섬유가 풍부한 과일, 채소, 전곡류 등을 포함한 균형 잡힌 식사를 통해 장 건강을 지킬 수 있습니다.

음식 종류	예시 음식	식이섬유 함량 (100g당)
과일	사과	약 2.4g
채소	브로콜리	약 2.6g
전곡류	귀리	약 10.6g

또한 규칙적인 운동이 변비 예방에 큰 도움이 됩니다. 가벼운 산책이나 요가는 임산부에게 적합한 운동으로, 장의 운동을 촉진하고 스트레스를 완화하는 데에도 도움이 됩니다.

 

적절한 운동과 함께 심리적인 안정이 변비 예방에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

임산부가 사용할 수 있는 변비약

임산부가 변비를 경험할 경우, 약물 복용을 고려할 수 있습니다. 하지만 임신 중에는 모든 약물이 안전하지 않으므로 신중하게 선택해야 합니다.

 

임산부가 안전하게 사용할 수 있는 변비약으로는 팽창성 하제와 삼투성 하제가 있습니다.

팽창성 하제: 차전자피

차전자피는 식이섬유의 일종으로, 장에서 수분을 흡수하여 대변의 양을 늘려주는 효과가 있습니다. 차전자피는 체내에서 소화되지 않기 때문에 부작용이 적고, 자연스럽게 변의를 유도합니다.

 

일반적으로 차전자피가 포함된 변비약은 하루에 1-2회 복용하는 것이 일반적입니다. 다만, 충분한 수분과 함께 복용해야 효과가 좋습니다.

제품명	주요 성분	복용 방법
아기오과립	차전자피	1회 1포, 하루 1-2회
무타실산	차전자피	1회 1포, 하루 1-2회

차전자피를 사용하면서 주의해야 할 점은 수분 섭취입니다. 수분을 충분히 섭취하지 않으면 차전자피의 효과가 감소할 수 있으며, 심한 경우 장폐색이 발생할 수 있습니다.

 

따라서 하루에 2리터 이상의 물을 마시는 것이 좋습니다.

삼투성 하제: 락툴로오스

락툴로오스는 장내에서 수분을 끌어들이는 성분으로, 대장 내에서 물의 함량을 높여 변을 부드럽게 만들어줍니다. 주로 사용하는 제품으로는 듀파락이지 시럽과 장쾌락 시럽이 있습니다.

 

이들 제품은 혈당에 영향을 주지 않기 때문에 임신성 당뇨 환자도 안전하게 사용할 수 있습니다.

제품명	주요 성분	복용 방법
듀파락이지 시럽	락툴로오스	1회 15-30ml, 하루 1-2회
장쾌락 시럽	락툴로오스	1회 15ml, 하루 1-2회

락툴로오스를 복용할 때는 장내 세균과의 상호작용으로 인해 가스가 발생할 수 있으므로 처음 복용할 때는 적은 양부터 시작하는 것이 좋습니다.

 

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변비약 복용 시 주의사항

변비약을 복용하기 전에는 반드시 전문가와 상담하는 것이 필요합니다. 특히 임산부의 경우, 변비약이 태아에게 미치는 영향을 생각해야 합니다.

 

또한, 변비약을 복용하는 동안 불편한 증상이 발생할 경우 즉시 복용을 중단하고 전문가와 상담해야 합니다. 또한, 변비약과 함께 철분제를 복용하는 경우, 두 약물 간의 상호작용으로 인해 철분 흡수에 영향을 줄 수 있으므로 복용 간격을 두는 것이 좋습니다.

 

예를 들어, 마그밀정과 철분제를 함께 복용할 경우 최소 2시간 이상의 간격을 두는 것이 권장됩니다.

변비약 종류	주의사항
마그밀정	철분제와 최소 2시간 간격으로 복용해야 함
락툴로오스	초기 복용 시 적은 양부터 시작해야 함

결론

임신 중 변비는 많은 임산부가 경험하는 일반적인 증상입니다. 그러나 적절한 예방과 관리 방법을 통해 불편함을 최소화할 수 있습니다.

 

건강한 식습관과 규칙적인 운동을 통해 변비를 예방하고, 필요시에는 안전한 변비약을 선택하여 사용할 수 있습니다. 변비로 인한 불편함이 심각한 경우에는 반드시 전문가와 상담하는 것이 필요합니다.

 

임신 기간 동안 건강을 잘 챙기시길 바랍니다!

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